Oog problemen met digitale schermen en wat je kan doen om dit te niet te verergeren.

[Abusimbal]

Doordat we meer en meer met digitale schermen werken worden onze ogen en zicht slechter.

Er is al veel gezegt over blauw licht, nu een video gezien die mij logisch lijkt.


Het komt erop neer dat je zo vaak als mogelijk je "panoramisch" zicht even gebruikt tussen je tijden dat je een digitaal scherm gebruikt.
Door iedeaal even een paar minuten buiten naar de horizon te staren.

Ik ga dit eens proberen.

Iemand al ervaring hiermee ?
Of goede tips ?

[Dizzy]

Dat kan kloppen. Mensen spenderen steeds meer tijd door het staren naar een scherm.

De tip van naar de verte kijken om de zoveel tijd had ik al eens gehoord.

Bij mij is het eerder een probleem dat ik te lang blijf zitten maar dat is opgelost door de iWatch die een herinnering geeft als dat het geval is.

Plaats je bureau als het kan richting een raam, zo kan je inderdaad eens naar buiten kijken wat goed is voor uw ogen.

Voor de rest, investeer in een degelijk scherm, sommige hebben ingebouwde bescherming tegen blauw licht.

Als fotograaf calibreer ik mijn scherm ook geregeld om de kleuren juist te zetten.

[bollegijs]

Gewoon terug resetten met LASIK'je

[cyberbug]

IVM blauw licht
Blauw licht wil je in de dag net Niet wegfilteren... *1(op enkel uitzonderingen na)
Een paar uur voor het slapen gaan kan dit inderdaad wel nuttig zijn om om da aanmaak van melatonine niet te verminderen.
nu word slaap wel door meerdere zaken aangestuurd en word de aanmaak van melatonine ook niet enkel door licht beïnvloed.
Te weinig blauw licht in de ochtend en tijdens de dag kan er net voor zorgen dat je op het einde van de dag moeilijker slaapt.

Enkele mythes ivm blauw licht/ Scherm
- het is vermoeiend voor de ogen: Neen, dit komt meestal omdat je ogen op 1 punt gefocust blijven. (en/of je bril hier niet op aangepast is)
- het irriteert de ogen en ze worden sneller droog: Neen, als je gefocust bezig bent knipper je minder met je ogen waardoor ze droger kunnen worden. *2
(deze 2 bovenstaande punten hangen eigenlijk samen)
- blauw licht is schadelijk voor de ogen: helemaal niet, enkel in zeer hoge intensiteit (en dat is bij alle licht zo, een groene of rode laser is zeker ook niet gezond voor de ogen)
UV kan daarentegen wel schadelijk zijn voor het netvlies en de ooglens. daarom is bij veel uv een zonnebril wel aangeraden.

het probleem van slecht slapen na het werken achter een PC/smartphone... zit hem meestal voornamelijk in het actief bezig zijn, je houd je brein actief. (programmeren, Social media etc).
Een rustige film/Docu kijken zonder blauwfilter heeft meer effect dan op social media zitten met filter. (al kan een combinatie van iets rustig en een blauwfilter zeker geen kwaad voor het slapen gaan)

*1 Er is een beperkte groep mensen die extra gevoelig is een licht en vaak specifiek blauw.(dit kan physich of neurlogisch zijn) als je dit vermoed laat je dit best vast stellen bij een goede oogarts.
*2 je kan van nature droge ogen hebben of er kan altijd iets mis zijn laat dit ook controleren door een goede oogarts.

/meer on topic
je oogspieren trainen is zeker geen slecht idee maar probeer niet enkel gewoon 30 sec per 30 min op iets te focussen. (dat helpt wel al iets)
Probeer effectief een paar minuten naar verschillende zaken in de verte te kijken en te volgen voor een paar minuten.
Desnoods neem je elke 90min een korte break van 5 min.

verder zijn er de basic die je bijna altijd hoort terugkomen betreft je lichaam
- Voeding, Alcohol/roken, slapen en sporten... deze hebben allen ook een effect op de gezondheid van je ogen.

Modbreak:
Topics in maatschappelijke discussies die ouder zijn dan 2 maanden worden voortaan gesloten